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L’attività fisica ha un ruolo fondamentale nel promuovere e mantenere lo stato di salute, come evidenziano le raccomandazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità del 2007; al fine di incentivare l’attività sportiva in piena sicurezza il Ministero della Salute Italiano ha promulgato il 18/10/2014, il Decreto Legge n. 243, dal titolo “linee guida di indirizzo in materia di certificati medici per attività sportiva non agonistica”, per promuovere la sicurezza nella pratica dell’attività sportiva nella popolazione generale.

Questo Decreto Legge ha definito quali siano le attività sportive non agonistiche in cui è richiesta la certificazione, le figure mediche ad essa deputate e quali siano gli esami clinici e gli accertamenti da effettuare in base allo stato di salute del soggetto. In particolare ha introdotto l’indicazione a eseguire un elettrocardiogramma (ECG).

Cos’è il certificato sportivo non agonistico?

Si tratta di un certificato medico indispensabile per stabilire l’idoneità fisica a praticare uno sport, sebbene non per scopi agonistici.
Per rilasciare il certificato non agonistico, il medico deve avere:

• l’anamnesi e l’esame obiettivo con misurazione della pressione;
• un elettrocardiogramma a riposo (Ecg), che può essere refertato oppure no;
• il medico può prescrivere altri esami che ritiene necessari o il consulto di uno specialista.

Da noi in Farmacia è possibile effettuare l’Elettrocardiogramma per adulti e bambini refertati da un cardiologo, previo appuntamento.

Il colesterolo è una molecola presente nel sangue, in gran parte prodotta dall’organismo e in minima parte introdotta con la dieta. Si ritrova sotto forma di “colesterolo buono” (HDL) e “colesterolo cattivo” (LDL). L’eccesso di colesterolo nel sangue (ipercolesterolemia), in particolare di colesterolo LDL, rappresenta uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.

Anche i trigliceridi sono una forma di grasso presente nel sangue ed anch’essi derivano in parte dall’alimentazione e in parte sono prodotti dall’organismo, dove svolgono funzione di riserva energetica. Concentrazioni elevate di trigliceridi (ipertrigliceridemia) rappresentano un importante fattore di rischio non solo per le malattie cardiovascolari, ma anche per il fegato ed il pancreas. L’aumento di trigliceridi nel sangue è legato principalmente all’introduzione di calorie in eccesso, particolarmente se derivanti da grandi quantità di zuccheri semplici e bevande alcoliche: tali nutrienti, infatti, vengono convertiti dall’organismo in trigliceridi.

É pertanto fondamentale mantenere il livelli di colesterolo e trigliceridi entro valori ottimali:

Colesterolo Totale	Minore di 200 mg/dl
Colesterolo LDL (cattivo)	Minore di 120 mg/dl
Colesterolo HDL (buono)	Maggiore di 45 mg/dl
Trigliceridi	Minore di 200 mg/dl

Ecco quindi alcune semplici regole da seguire per mantenere o riportare i valori entro il range consigliato:

1. Preferire cibi di origine vegetale: assumere almeno 2-3 porzioni di verdura e 2 di frutta al giorno:oltre a ridurre le calorie dell’alimentazione abituale contribuiscono con le vitamine e gli antiossidanti in esse contenuti a ridurre il rischio cardiovascolare.
2. Limitare al massimo i grassi (burro, strutto, margarina). Per cucinare e condire preferire sempre l’olio extravergine di oliva, utilizzato a crudo e dosato sempre con il cucchiaio.
3. Moderare il consumo di alimenti ricchi di grassi saturi, scegliendo accuratamente gli alimenti e preferendo:

4. Moderare gli zuccheri e l’alcol: i dolci andrebbero limitati e consumati solo occasionalmente, poiché oltre a contenere un’elevata quantità di zuccheri, se farciti con creme o panna apportano molti grassi.
5. Via libera a legumi e cereali non raffinati: poiché il colesterolo è contenuto solo negli alimenti di origine animale nell’impostare uno schema alimentare è buona norma puntare sul consumo di questi prodotti vegetali. In particolare è bene mangiare legumi da 2 a 4 volte la settimana, privilegiando lupini o soia (in grado di ridurre la produzione del colesterolo da parte del fegato).
6. Bilanciare l’assunzione di sale che può comportare un aggravamento del processo aterosclerotico. Scegliere un sale iposodico da utilizzare in quantità modeste preferendo le spezie per aromatizzare i cibi.
7. Preferire la cottura al vapore, alla griglia, al cartoccio, al forno, in microonde, in padella antiaderente; evitare le fritture e le impanature perchè l’alimento assorbe il grasso di cottura.
8. Svolgere in modo regolare una moderata attività fisica che aumenta il colesterolo “buono” a scapito di quello “cattivo”. La scelta va sempre effettuata nell’ambito di sport aerobici quali ciclismo, ginnastica aerobica, ballo, nuoto, calcio, basket, pallavolo, camminata a passo veloce (4-5 km/ora). Questo genere di attività oltre ad incidere positivamente sul valore del colesterolo in eccesso permette di controllare il sovrappeso.
9. Controllare periodicamente i livelli di colesterolo e, con l’aiuto del medico, tenere monitorate eventuali patologie coesistenti, in particolare ipertensione arteriosa e diabete mellito.
10. Qualora gli accorgimenti dietetici non si rivelassero sufficienti assumere integratori alimentari a base di Omega 3, riso rosso fermentato e piante officinali utili per il controllo dei livelli di colesterolo.

L’avvicinarsi della stagione invernale ripresenta la paura degli stati da raffreddamento o dell’influenza, patologie che nelle stagioni fredde moltiplicano la loro probabilità di svilupparsi anche a causa della diminuzione delle difese del nostro organismo.

Queste malattie che in passato rappresentavano dei veri pericoli, basti pensare il numero di morti che fino a metà del secolo scorso l’influenza mieteva anche in Europa occidentale, oramai rappresentano (tolte le categorie a rischio come gli anziani ed i bambini) più un fastidio che un reale pericolo, fastidio che però costringe, come nel caso dell’influenza, il paziente a stare a letto ed assentarsi così dalle proprie attività lavorative, di studio o sociali che siano.

La mutabilità del virus dell’influenza rende poi difficile la messa a punto di un vaccino unico, costringendo così ogni anno ad una nuova vaccinazione.

Insieme alla vaccinazione è però sempre consigliabile la stimolazione delle difese immunitarie, in modo da rendere il nostro organismo più pronto ed efficace nel caso di aggressione da agenti patogeni siano essi virali o batterici.

A tal fine ci viene incontro la fitoterapia, ovvero l’utilizzo di piante officiali per uso terapeutico.

L’Echinacea Angustifolia, infatti è da sempre usata come immunostimolatore; già gli indiani del Sud Dakota la utilizzavano per la cura di malattie virali e per aiutare la cicatrizzazione. L’avvento della moderna farmacologia ha poi spiegato scientificamente le osservazioni empiriche fatte dagli antichi abitanti del Nord America confermandone la capacità di aumentare la resistenza alle infezioni.

Questa proprietà è dovuta all’azione sinergica di vari principi attivi presenti nelle parti aeree e nella radice di questa pianta erbacea, che riescono a degradare una sostanza presente nella maggior parte dei microrganismi patogeni responsabile della penetrazione dei microrganismi stessi nei tessuti. Impedendo la penetrazione del microrganismo ne diminuisce anche la carica  patogena proteggendo così l’organismo attaccato. Inoltre il complesso fitochimica estratto dall’Echinacea stimola l’azione degli ormoni corticosurrenalici ottenendo così una discreta azione antinfiammatoria.

L’Echinacea può essere assunta in diverse forme, dalla tisana all’estratto alla tintura madre, e la posologia cambia a seconda della modalità di assunzione; ottimi risultati si ottengono con l’utilizzo preventivo, che deve cominciare alla comparsa dei primi sintomi associati a stati influenzali e ad altre malattie da raffreddamento.

L’utilizzo dell’echinacea è sconsigliato in caso di malattie autoimmuni, neoplasie, gravidanza ed allattamento.

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